Debido a la primera tormenta invernal de la temporada, es importante comenzar a fortalecer nuestras defensas
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El frío ya llegó a territorio mexicano y con él, las probabilidades de adquirir enfermedades virales, desde un simple resfriado hasta una influenza. La temporada de gripe empieza en otoño y dura todo el invierno hasta entrada la primavera, con picos entre diciembre y febrero. Ante ello, mantener un sistema inmunológico saludable es fundamental para hacerle frente a estas fechas invernales.
Evitar una gripe presenta un desafío considerable para muchos, pues los virus tienen la capacidad de infectar a cualquier individuo, sin importar su condición de salud o edad. En ese sentido, la vitamina c es clave para proporcionar a tu organismo un respaldo y mantener unas defensas saludables. A continuación se enlistan algunas frutas en las que predomina este nutriente y que puedes consumir para fortalecer tu sistema inmunológico.
¿Cuáles frutas contienen más vitamina c?
En la vida cotidiana, todos los alimentos desempeñan un papel esencial al proporcionar diversas propiedades beneficiosas para el cuerpo. A continuación, te mostramos algunas frutas que no solo son deliciosas, sino también ricas en vitamina C, lo que las convierte en componentes importantes para mantener una dieta saludable y equilibrada:
- Mandarinas
- Piña
- Frambuesas
- Mangostán
- Pomelos
- Guayabas
- Granadas
- Moras
- Papayas
- Cerezas
¿Qué es y por qué es importante consumir alimentos ricos en vitamina c¿C?
Según la información de Mayo Clinic, la vitamina C se presenta como un nutriente esencial crucial para diversas funciones en el cuerpo humano. Su importancia radica en su participación en la formación de vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos.
Además de su papel en la estructura ósea y tisular, la vitamina C desempeña un papel vital en la curación de heridas y la formación de tejido cicatricial. Asimismo, contribuye al mantenimiento y reparación de cartílagos, huesos y dientes, proporcionando elasticidad y fortaleza a la piel. Es destacable que el consumo adecuado de vitamina C puede tener un impacto positivo al reducir la duración de los resfriados en el organismo.