Si estás buscando opciones industriales para ganar masa muscular, te recomendamos intentar con una alternativa natural.
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La masa muscular no solo podrá crecer a través del ejercicio físico, ya que un estudio reciente determinó que las semillas de una verdura serán cruciales para esta tarea: las de calabaza. En consecuencia, podremos acudir a ellas, en el marco de una dieta sana y una correcta rutina física, para incrementar el volumen del músculo y beneficiar a la salud, ya que también actúa en diversos órganos.
Las semillas de calabaza son una muy buena opción para ser incluidas en la dieta, dado que ayudan a mejorar el funcionamiento tanto del cerebro como del corazón. Además, benefician la salud intestinal y disminuyen la inflamación en el organismo que puede ser ocasionada por distintas enfermedades.
Estas semillas se caracterizan por ser ricas en omega-3, calcio, hierro, folato, betacaroteno, vitamina C y tienen una buena fuente de potasio, además de ser bajas en contenido de grasa y sal. Para aprovechar sus beneficios, especialistas sugieren añadirlas a ensaladas o en preparación de alimentos, ya que se las puede consumir enteras o trituradas. Para digerirlas es importante lavarlas bien y dejarlas secar. Si se desea cocinarlas, se deben hornear sobre una placa aceitada a 120 °C durante una hora para consumirlas en ensaladas o como snack saludable.
Expertos afirman que las semillas de calabaza son esenciales en la pérdida de peso porque permite que haya una mayor sensación de saciedad, es por ello que la persona que las consuma disminuirá las proporciones de los alimentos, ingiriendo menos colorías. Así mismo, contienen fibras, lo cual permite controlar la absorción del azúcar a nivel intestinal, haciendo que la sangre se mantenga estable y así disminuya la ansiedad.
Mientras que deportistas y atletas encontrarán en las semillas de calabaza un aliado perfecto ya que incrementa la masa muscular. Por lo tanto, las personas que buscan aumentar el volumen del musculo pueden consumir estas semillas, dado que son una fuente de proteínas que ayudan a fortalecerlo.
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